>>ウソ!というくらい美白になるニキビ治療法とは?<< -

ニキビを治すため

ニキビに飲み水2リットルは間違い!ハーブィーが効果ありです




今回はニキビなど肌荒れに関係する飲み物について書いていきます。ちょっと
した心がけが美肌への一歩ですので参考にしてみてくださいね。よく言う緑茶
などのカフェインはどうか水2リットルの事実なども書いていきます。


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◆水を一日2リットル飲むは嘘



ペットボトルの飲料水が登場して手軽に持ち運べるようになりました。冷たい
飲み水を飲む女性も増えています。それがミネラルウオーター。さて水を一日
2リットル飲むといいと言われていますよね?



この俗説が受け継がれて飲む人が多いようですが、しかし、だれでも一律に2
リットル飲めばいいというのは確かにおかしな話です。なぜかと言うと汗の量
や運動量などから必要な水分の量は人により異なるからです




水分は喉が乾いたら飲む程度で十分なんです。逆に今は水分を取りすぎる傾向
にあります。喉も乾いていないのにガバガバ義務感で飲んでいる人が多いようです。



水を飲みすぎると、胃腸が冷えたり、むくみを招いたりします。むくむくと肌の
代謝も悪くなり、美容に悪いので注意してくださいね。




◆カフェインの取りすぎは、ニキビの敵



コーヒーや緑茶、日本茶などに含まれているカフェイン。カフェインは神経を興奮
させ、また血管収縮作用もあるので飲んではいけないわけではないですが、取りすぎ
は体にも肌にも悪いのです。



日本人の多くはカフェインの摂取に無頓着に感じます。カフェインを含むものは、一日
2杯ぐらいにとどめるのがいいでしょう。


寝る前にもカフェインを取ると、睡眠にも影響が出るので避けるようにしましょう。肌
と睡眠は大きな関係があります。カフェインは栄養ドリンクにも入っていることが多い
ので気をつけましょうね。




◆季節を問わずに温かい飲み物がベスト



冷たい飲み物は体を冷やし、代謝を悪くさせます。なので普段からなるべく温かい飲み
物を飲む習慣をつけておきますと、美肌にもつながります。美肌のためにはカフェイン
を含まない温かいハーブティーが一番おすすめです。



朝は気分がすっきりするミント。日中はビタミンCをしっかり含んだローズヒップや免疫
を高めるエキナセアなどのハーブティーを選ぶといいかもです。



お風呂上りなどほてった体を鎮めたいときでも、なるべく常温のものを飲むといいですよ。
冷たいものをがぶ飲みするのは避けて、夜は眠気を誘ってくれるカモミールティーがいい
ですよ。ちなみに私は白湯を飲みます。手軽だしお金もかからないので(笑)




◆生姜パワーで体調を整える


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体を温める食材としてよく知られている生姜。実は漢方薬にも使われるほど多彩な効果を
発揮する食材です。漢方では生姜は体を温めて発汗させ、胃腸を整えて吐き気を止めると
されています。


料理に生姜をなるべく使ったり、紅茶やハーブティーにしぼり汁を入れて飲むといいでしょ
う。冷えが気になるときや胃がムカムカするときなど風邪の引き初めに特におすすめです。


>>肌を保湿するとは内側からの水分補給!化粧水は必要ない<<





ニキビ肌と睡眠の質の関係。成長ホルモンの3時間の秘密




体の内側からのケアというと食事などを思い浮かべます。これも勿論大事なの
ですが、実は食べるよりも寝る、方が肌をよみがえらせる力をもっています。
今回の記事では睡眠の質について考えます。


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■肌に栄養がいきわたるのは寝ている時


夜寝ている時に肌を含む体全体が修復されます。修復は血液を通して行われま
すが、起きて活動している日中は、血液のほとんどが脳に集中していきます。
そのために肌には栄養がいかないんです。



寝ると、血液は体の各所に流れ初めて、肌にも栄養がいきわたるというわけ。
さらに眠り始めの3時間のうちに、成長ホルモンの分泌が盛んになると言われて
いますので肌細胞の分裂がおきています。



肌や内臓の修復はトータルで6時間ほどかかるといわれているので、睡眠が6時
間を切ってしまうと誰でも肌荒れ、ニキビになる可能性があるといえます





■夜10時から2時はゴールデンタイム?



よく夜10時から2時は肌のゴールデンタイムとされています。なのでその間に
睡眠をとると美肌になるといわれます。一応、人間の体内時計にしたがった生活
をすべきであるとの説に基づいた話です。



ただ現代社会ではなかなか10時に寝るのは難しくなっています。なので現代に
あわせると0時までに寝るようにするといいという皮膚科医の意見があります。
そして何時に寝るかも大事ですが、寝る時間を一定にするのも大事です




毎日ベットに入る時間が違っているのは、体内時計を乱すのでよくありません
成長ホルモンは、体内時計の影響を大いに受けています。寝る時間が毎日異なると
スムーズにそれが分泌されなくなっていくんです。



当然、平日寝不足で週末寝だめをしているのではニキビは回復しにくいでしょう。
次の記事は、快眠を得るためのコツを紹介します。




結婚式までに背中ニキビを隠す?固形石鹸で治りますよ




結婚式がもうすぐ・・ウェディングドレスを着ないといけないのに背中に
ニキビが・・こんな悩みってありますよね。結婚式でなくともドレスの場合
は背中が大きく開いていたり、胸元など見せるものが多いようです。おすす
めの対処法を載せてみましたよ。


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■ナイロンタオルでこすらずに、固形石鹸で洗う


背中や胸などは、体の中でも顔の次と言われるくらい皮脂腺がたくさんある
部分です。そのために皮脂の分泌が多く、ニキビができやすくなります。


まず予防のためには、皮脂や汗をしっかり落とし清潔にすることが大事です。
背中や胸、デコルテニキビに悩んでいる人に共通するのが、お風呂のたびに
ナイロンタオルでゴシゴシこすること。


これでは治るはずもなく、ニキビが悪化する一方となります。できてしまった
ニキビをこすっても良くなるはずもなく、悪化してシミになることがあります。



体を洗うときは、ナイロンタオルやボディブラシは避けて、普通の綿タオルを
使うのがおすすめ。こすりすぎず、優しく洗うことがポイント
です。



洗剤としておすすめなのが固形石鹸です。ボディソープの場合は、界面活性剤
が多いために、肌に刺激を与えてしまいます。またボディソープは洗い上がり
にしっとり感をだすために、油分が配合されています。



これが肌に残り、油膜を貼り、ニキビの原因になることもあります。また体を
洗った後にシャンプーなどをすると、背中や胸などにその成分が残り、それが
肌への刺激になります。先に髪を洗い、体を洗うようにするといいでしょう。




■綿素材のインナーを選び、肌への刺激を少なくする


背中や胸のニキビは、汗と衣類の刺激で悪化する傾向にあります。夏は朝や晩も
シャワーをあびて、汗をかいたらこまめにふき取るようにしましょう
。これだけ
でもニキビが緩和されることもあります。


あとは衣類。特に背中や胸に直接触れる衣類は、綿素材がベストです。チクチク
する素材を着ただけで、肌への刺激が強くなり、ニキビが増えてしまうこともあ
るからです




■ボディニキビへの漢方薬


背中ニキビには漢方薬の飲み薬です。顔と体は処方が異なるようなので注意しま
しょう。以下に記します。


◎背中や胸全体に小さいニキビができる方

柴胡清肝湯(さいこせいかんとう)


ニキビの炎症を鎮めたり、免疫を高めたりして、ニキビのできにくい肌質に改善
していきます。


◎化膿したり、痛みが伴うニキビが背中の真ん中にできる方

十味敗毒湯(じゅうみはいどくとう)


アレルギー体質の人や、虫さされの跡がなかなか消えない人の肌質に合っている
ようです。



あくまで背中、胸ニキビの対処の工夫です。


>>ニキビが急に増える原因は?どうやってできるか過程をご紹介<<





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